基礎体温を知る
基礎体温を知る
女性としての自分のカラダはいったいどのようになっているのでしょうか？ 毎日のリズムを知り、自分の体調を知っておくことが大切です。基礎体温は、毎日自分が健康であるかどうかを知ることができるのです。
基礎体温は数時間安静にして測る体温のこと。日常生活の中では、朝起きてからすぐの体温を測るのがよいでしょう。体温の変化は0.5Cのようなわずかな変動を測ります。このような細かい基礎体温を測るためには、普通の体温計ではなく、「婦人用体温計」と呼ばれている目盛りの小さいものを使用します。基礎体温とともに自分の体調をメモしておくとよいでしょう。生理前のイライラや生理痛などを予測して対応することができます。
体温は低温期と高温期があり、ある時体温が下がるときがあります。これが「排卵日」といい、この排卵日２，３日前後は妊娠しやすい時期です。排卵日を確認することにより、妊娠に導くことができるのです。
また、基礎体温を知ることによって、ホルモンが正常に体内ではたらいているかどうかがわかります。そして、女性特有の体調や変化も知ることができます。
このように基礎体温から、自分の体調を知り、毎日の生活を健康的にコントロールできるように心がけましょう。
